Para Pacientes

Insônia? Sim, existe tratamento! - pela Dra. Thays Crosara

A insônia é caracterizada pela dificuldade de iniciar, de manter o sono e/ou pelo despertar precoce. Uma vez que está associada ao estresse, todos nós podemos ter noites mal dormidas de vez em quando. 

Entretanto, maus hábitos podem perpetuar esta condição. Quando estes sinais clínicos ocorrem mais de 3 vezes na semana, por pelo menos 3 meses, e veem associados à sintomas como sonolência excessiva diurna, alteração de humor, déficit de atenção e/ou concentração, o indivíduo passa a ter insônia crônica.

A insônia acomete de 15 a 30% da população adulta e pode se sobrepor a apneia obstrutiva do sono ou a outros distúrbios do sono. 

SIM, existe tratamento:

• HIGIENE DO SONO: o primeiro passo é adotar hábitos saudáveis que irão favorecer uma boa noite de sono. Ter horários regulares de deitar e levantar, evitar estimulantes e relaxar nas 3 horas que antecedem o período de sono são as principais recomendações. 
• TERAPIA COMPORTAMENTAL COGNITIVA (TCC-I): realizada pelo psicólogo com formação em sono (@akasadoconhecimento), ele auxilia o paciente na identificação de condições psicológicas que possam estar causando a insônia, orienta quanto a hábitos que favorecem a pressão para o sono nos horários adequados, além de auxiliar o médico do sono (@absono) no processo de desmame de medicação.
• TERAPIA FARMACOLÓGICA: os medicamentos pré-sono mais recomendados são as Drogas Z (zolpidem, zopiclona, zaleplona, eszoplicona). Os fitoterápicos (valeriana e óleo de lavanda) ainda não apresentam evidência científica. A melatonina pode ser indicada como gatilho para o sono. Os antidepressivos que favorecem o sono são utilizados nos casos de insônia secundária, ansiedade e depressão (doxepina, amitriptilina, trazodona e mirtazspina). Estimulantes podem ser prescritos para o período de vigília com o intuito de reduzir a sonolência diurna, inibir cochilos e melhorar a qualidade de vida. 

Autoria: Dra. Thays Crosara